Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

КВН

Автор: shc3m от 26-10-2015, 22:43, посмотрело: 481

0

КВН

В такую хмурую зимнюю погоду не хватает позитивных эмоций и смеха. Именно поэтому фестиваль школьной лиги КВН пришёлся так кстати! Он прошел 23 октября в ЦВР . В фестивале участвовали 10 команд г.Муром и 1 с г. Коврова..

Категория: Новости

 

"Сбережём деревья – соберём макулатуру"

Автор: shc3m от 15-10-2015, 22:58, посмотрело: 387

"Сбережём деревья – соберём макулатуру"


С 12 по 14 октября в нашей школе проходила акция "Сбережём деревья – соберём макулатуру". В акции приняли участие практически все классы. К сожалению, мы собрали не так много, как хотелось. Мы выражаем всем, кто откликнулся, благодарность!!! Спасибо тем, кто принес макулатуру, спасибо старшим классам за организацию приёма макулатуры на лыжной базе и организацию ее погрузки.

Категория: Новости

 

«Что? Где? Когда?»

Автор: shc3m от 12-10-2015, 22:40, посмотрело: 317

«Что? Где? Когда?»

8 и 10 октября в Муроме прошли первые игры интеллектуального турнира «Что? Где? Когда?», организатором первого стал Центр внешкольной работы, а второго - центр "Орленок" при поддержке Комитета по делам молодежи администрации округа Муром.

Категория: Новости

 

День учителя

Автор: shc3m от 5-10-2015, 11:42, посмотрело: 373

Вот и осень наступает,

День учителя... Пора...

Наш учитель и не знает,

Что мы делали вчера

От заката до рассвета,

При поддержке пап и мам.

Получилась стенгазета

Дорогим учителям.

Категория: Новости

 

День пожилого человека

Автор: shc3m от 2-10-2015, 15:27, посмотрело: 387

День пожилого человека

В осеннем календаре есть необычная дата, когда сердце переполняется чувством глубокой признательности, когда хочется говорить слова благодарности, быть особенно чуткими и внимательными к людям - это 1 октября или Международный день пожилых людей, который отмечается в Российской Федерации с 1992 года.

Категория: Новости

 

Лечебная физкультура

Автор: shc3m от 2-10-2015, 10:17, посмотрело: 254

0
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ СКОЛИОЗЕ.

В лечении сколиоза 1 и 2 степени важное значение имеет лечебная физкультура, или специальный комплекс упражнений, направленный на поддержание правильной осанки и укрепление мышц спины. Как правило, комплекс упражнений выполняется в под контролем врача-специалиста в поликлинике.

Лечебная физкультура при сколиозе выполняет следующие функции:

- Способствует укреплению мышцы спины и тем самым стабилизирует позвоночный столб;
- Исправляет деформацию позвоночника и грудной клетки, обеспеичвает нормальную работу сердца и легких;
- Способствует исправлению осанки;

- Укрепляет все органы и системы пациента;
- Повышает общий тонус организма.

Для выполнение комплекса специальных упражнений можно использовать спортивные снаряды, например гимнастические скамейки и стенки, наклонные плоскости, гантели, валики, ленты, манжеты, рамы, палки, грузы, спортивные шары и пр.

Предлагаем вам примерный комплекс упражнений при сколиозе. Перед его выполнением рекомендуем получить консультацию у врача-ортопеда, или вашего лечащего врача.

Исходное положение – лежа на спине, руки заведены за затылок. Разведение (на вдохе) и сведение локтей. Повторить 3 – 4 раза.

Исходное положение – лежа на спине. Попеременное поднимание согнутых ног и их приведение к животу. Подтягивать колено к животу на выдохе, опускать ногу – на вдохе. Повторить 3 – 5 раз.

Исходное положение. – лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и поставить стопы поближе к тазу. Приподнимать таз над полом. Повторить 3 – 4 раза.

Исходное положение – лежа на спине. Отвести руку на стороне, в которую выгибается сколиотическая дуга, в сторону. Другую руку поднять вверх. Повторить 4 раза.

Исходное положение – лежа на животе. Прогибы позвоночника в грудном отделе и приподнимание туловища над полом. Повторять 4 – 5 раз.

Исходное положение – лежа на животе. Руку на стороне выпуклости сколиотической дуги положить на грудь. Другую руку положить на затылок. Осуществлять разгибания в спине.

Исходное положение – лежа на животе. Руки – по швам, лежат на полу, опираются ладонями. На вдохе опереться на руки, приподнять над полом ноги и туловище. На выдохе лечь обратно на пол. Повторить 3 – 4 раза.

 

Исходное положение – лежа на животе. Отведение ноги на стороне вершины сколиотической дуги в сторону. Повторять 3 – 4 раза.

Исходное положение – лечь на бок, на ту сторону, где находится вершина дуги сколиотической деформации. Заводить руки за голову, а затем возвращаться в исходное положение. Количество повторов – 4 – 5 раз.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять правую руку и вытянуть вперед. Одновременно поднять левую ногу и вытянуть назад. Затем повторить то же с левой рукой и правой ногой. Общее число повторов – до 6 раз.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Согнуть руки в локтях и опустить грудь на пол. Повторять 3 – 4 раза.

Исходное положение – лежа на спине. Руки прямые, вытянуты по швам. Поднимание обеих рук вверх (на вдохе), а затем опускание на пол (на выдохе).

После выполнения комплекас упражнений рекомендуется отдых течение 15 – 20 минутна лежа на спине на ровной поверхности.


 

 

 


 

Какие виды спорта полезны при сколиозе?

Однозначного ответа на вопрос можно ли заниматься спортом больному сколиозом - нет. Все зависит от индивидуальной степени искривления позвоночника и от возраста человека. То, что может быть позволено одному, для другого пациента может быть губительно.

Больным сколиозом рекомендованы занятия, так называемым "симметричным" спспортом, например плаванием, или ходьбой на лыжа хпо ровной местности. Предпочтительным стилем плавания является брасс, а вот баттерфляй и кроль не рекомендуется, так как такие стили плавания увеличивают не только подвижность позвоночника, но и скручивание позвонков. Водная среда полностью разгружает позвоночник, полезно даже просто полежать на воде, расслабив все мышцы.

Также, весьма полезно заниматься волейболом, но только с разрешения врача.

Подтягивание - частая рекомендация при сколиозе. Оно укрепляет мышцы спины, разгружая при этом позвоночник. На турнике полезно просто висеть, пытаясь максимально возможно сгибать руки, если полноценно подтягиваться не получается.

Несимметричные виды спорта, такие как бадминтон, теннис или боулинг, не рекомендуются при сколиозе, так же как и спортивная и художественная гимнастика. Эти виды спорта оказывают отрицательное влияние на позвоночник, а именно, способствуют его гиперподвижности, что при сколиозе недопустимо.

Не рекомендуются занятия бегом ребенку в период его активного роста. Тогда как при легком сколиозе и когда период роста уже завершен, бег, наоборот, поможет укрепить мышцы спины и повысит тонус организма.

В любом случае, прежде чем заняться тем или иным спортом при сколиозе, необходим осмотр и консультация врача.

 

 


 


Категория: Советы доктора Радевич